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◆ヨガを行う場所と時間

ヨガは畳一畳分のスペースがあればどこでも行えます。部屋は心を落ち着けるためにも少し暗めに設定するのが良いでしょう。

静かなリラックスできる音楽を流すとさらに効果的です。

フローリングでは、ヨガマットやタオルなどを敷いて行います。

ヨガに適した時間は特別ありませんが、毎日決められた時間に行うと良いでしょう。習慣にして必ず毎日行うように心がけてください。義務になると心身に負担がかかりますので、自分の気持ちと相談しながら実施しましょう。


◆ヨガに適した服装

レオタードでもかまいませんが、締め付けないなるべくゆったりとした楽な服装を選びましょう。心身共にリラックスすることが大切です。


◆食事

ヨガは激しい運動ではありませんが、食事を取った直後は気分が悪くなることがありますので、食後２時間は時間を置くようにしましょう。


◆注意する事・心がける事

・あせらずゆっくりマイペースで行いましょう
・イメージを描いて行うと効果的です
・呼吸が大切ですので呼吸に合わせて行いましょう
・動きに集中して心を落ち着けて行いましょう
・心身ともにリラックスをして行いましょう